论坛文集
2013-01-18 15:39
你的手腕有疼痛现象吗
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长期使用电脑、频繁发短信，多年驾车，这样的生活习惯都会导致你的手腕部神经被压迫，出现损伤。如果你感到手腕、手肘或者肩部关节酸痛，都有可能是神经已经受损 .. |
2013-01-15 16:08
冬日里的滑雪运动 暖身健身别伤身
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近段时间持续的低温让人们似乎有了宅在家中的理由，寒风瑟瑟的室外仿佛已经不适合运动。但业内人士提醒，宅久了身体容易出毛病，可以选择滑雪这种室外有氧运动，但一定要掌握正确的滑雪方法，才能暖身健身不伤身。 .. |
2012-11-26 17:47
冬季慢跑减肥五大注意事项
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一、慢跑前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。 二、时间和 .. |
2012-11-16 17:41
跑步前你做准备活动了没
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如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。跑步前一般可做以下几节准备活动： (1)站立，两手叉腰，交替活动踝关节； (2)半蹲，两手扶膝活动 .. |
2012-11-16 17:40
呼啦圈别选太重的
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呼拉圈是一项有趣的运动，既可用来健身又可用来表演，上世纪90年代初被大众广泛认识和接受，并逐渐走进千家万户。时隔至今，呼拉圈的材料、造型、运动方式等都发生了很多变化。 北京体育大学体操教研室副教授 .. |
2012-11-16 17:39
运动不是出汗越多就越有效果
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核心提示：千万不要以为运动出汗越多，健身效果就会越好，这是一个很扯淡很错误的观点。这时你需要知道的就是如何补水，让身体能及时的补充水分，维持身体的正常运转。 大量出汗降低运动能力 有的人认为 .. |
2012-11-16 17:38
拍手操轻松燃脂助消化
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核心提示：拍手操减肥运动能有效帮助消化，加速燃脂的速度，非常简单，坚持练习下去，拥有健康优美的体型不在是问题。 Step1. 向前拍手 1、双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外 .. |
2012-11-16 17:37
练习瑜珈的六个窍门你学到了吗
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核心提示：练习瑜珈时需要记住一些小窍门，这样练起来会更加的有效哦，下面就来看看吧。 瑜伽健身小窍门1、对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得 .. |
2012-11-16 17:36
踢踢腿让膝关节更健康
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肌肉过劳会使膝关节容易受伤，香港《明报》近日刊文指出，加强锻炼连接大腿与小腿的股四头肌，有助于保护膝关节，预防膝痛。 可以到健身房或小区，利用健身器材做踢腿动作，平时在家也可多作后踢动作，伸展大 .. |
2012-11-16 17:30
如何缓解运动后肌肉酸痛
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核心提示：不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关，那么怎么预防这种现像呢？ 人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌 .. |
2012-10-23 15:32
每天按摩五部位 轻松活到九十九
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1、脚底 人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的“第二心脏”，可见脚保健的重要性。经常 .. |
2012-10-16 17:32
秋季户外运动注意哪些事项
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秋季户外运动注意哪些事项 炎炎的夏日过去了，秋高气爽，是适合户外运动的季节。当您背上装备，带着照相机，一群好朋友，约在大门口，一起去欣赏秋天美景、锻炼体魄的时候，请别忘了做好以下的防护工作： .. |
2012-10-16 17:31
秋季健康运动小贴士
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中医认为秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。 秋天锻炼应坚持什么原 .. |
2012-10-16 17:29
揭秘最适合秋天的运动
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强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。俗 .. |
2012-10-15 15:25
十大减肥习惯帮助保持好身材
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1、坐姿要端正 平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，由于端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部维持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线 .. |
2012-10-15 15:12
专家提示练瑜伽注意3大误区
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根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。 专家提示练 .. |
2012-09-21 13:33
11个办公室小运动远离久坐病
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坐着工作是当下不少都市人的工作常态，然而久坐不动也催生了一种“久坐病”，其中颈椎病和痔疮就是常见的病状。对于女性白领来说，久坐不动还会带来身材肥胖的苦恼。办公一族并非不想运动，只是工作太忙，抽不出时 .. |
2012-09-21 13:31
警惕最毁健康的12个坏姿势
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你是否长时间头侧一边讲电话或靠在沙发上睡着了呢?你是否长期低头打计算机、玩手机呢?你是否经常靠坐在床上看书呢?赶快把这些坏姿势改掉吧，因为这些坏姿势会毁掉你的健康。 .. |
2012-09-21 13:21
健身后喝杯薄荷水解乏
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健身后饮用薄荷水 能够缓解疲劳感，健身运动后都会产生疲惫的感觉，此时喝上几口薄荷水可以有效缓解疲惫，不信你也试试看。 薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用， .. |
2012-09-21 13:20
搭乘公交做4个运动轻松减肥
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怎样才能减肥一：多走一站 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿 .. |