锦绣芳华

世界上最好的运动是什么？走路！世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操（cāo）”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。 clT:aA`J  
aWx@ON3?  
看看走路的19条益处! s 74!*S  

'e
Fz  
Mj8 >NA9u  
1增加记忆力 (Ui~8^uEf]  
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。 K/ h0BW  
tZ,B5T3$(  
2打开经络 .+Ip^m*I+;  
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。 uZbjngc  
b]vASh  
3疏通脉搏 |!a|Hv  
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。 P@9T~Xj+  
(5 c]'YZ  
4身心轻安 oUr#NGZ{  
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。 zlb`:2vu  
$v~<~w$s  
9u^v)wz  
5增强心脏功能 rAh7}8  
不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 iheCe9pX  
[b-6kwDo  
6打通血管 p{ =Kq[  
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。 ew^=7*_w  

n-!2ud,  
7增强肌肉力量 ]I5|K1*A  
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。 :r=wa#[  
%ChjY6Jqn  
8通畅血液循环 f%@&(CC8~  
人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。 BN s~<H^  
%~T}XhFJn?  
n0[-h:Q  
yqw-u4p  
$v QI  
@zPyCh%G  
XRK=o-yS  
n|"*sSWm  
''6t
XSK  
{c'GR^?(k  
t 9?"J ?  
9减少五脏疾病 o'2b
s  
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。 %T`xxl4  
\$)|$Gt4S  
10治愈三高 kI6.  
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 n9wq*9<b\  
$P I]T  
11精神快乐 `
wm  
藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。 1&Iv  
\.v E  
12体形美丽 !|kB-%"  
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 -,SbK}*M  
x`q0iW|5  
RY|$T+%  
1$,4k^  
13减少心肌梗塞
.I })  
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
WiF7(  
t
PSq.!  
14增强肾功能 WHx$96S
 
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。 =m:Lz  
asU)HiRv  
15大脑清晰 iZ9PDw}  
待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。 M^g.T@Pl  
VS\YzL  
16增强视力 VB@\7La  
看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 u(^V1J`  
,9w)q)  
l &'f=  
;Fb40D@  
KA-sVTg$Y  
foJW Y  
D+
VW`  
17延年益寿 YY;F]Uxd  
生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。 9J+us~lz6  
6Xf'1  
18开发智慧 El+-@<O"z  
人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。 "A9S`L,!x5  
m/[$8]=  
19益于大脑健康 nTm_j.  
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。 >Lj ^Dw  
by? IA/#?  
?Au_gA5  
走起来吧！