gkofmt386

　　7日见效食谱瘦身小秘籍檬食谱成功瘦身排毒虫草的食用方法―虫草食谱 混在娱乐圈，除了极少数另类分子，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头等大事和终极目标。 \a^ 3u@Og  
@CkQ5Tm  
　　第1招：多吃纤维食物 I{*cGQ-  
Vo5lc`~Sz  
　　代表明星：摇滚歌王迈克尔?杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚?伊斯特芬、乡村歌后翠夏?伊尔沃 SLyi6Wd:  
6zrc%{  
　　特质：对节食和运动(运动食品)很积极，平衡是成功的关键。 vqX}9>
E  
*j>!r=p=(  
　　建议：因为消化(消化食品)系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全瘦身。 !d8eiM<XH  
`{uOT:yg(  
　　――食谱―― q1gd^
_-L  
mz8tD:S  
　　第一天： .;PQW6W5"  
78Zo:vU:  
　　早餐：一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄(葡萄食品)干。 v7;lck1'  
wdMSq?0%  
　　午餐：一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果(水果食品)沙拉。  iI'-+,  
iCv)g  
　　晚餐：一颗烤马铃薯配牛油(油食品)、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果(苹果食品)、一颗杏仁。 0o;x"]$Vt  
r@\Z^R  
　　第二天： Ykl,uxL)  
m i"  
　　早餐：半杯炖豆子、一颗水煮蛋和一块英国松饼。 ,LhuC1=|U  
k(#;M`RI  
　　午餐：由奇异果、草莓、香蕉组成的水果盘。一片吐司、一杯菠菜。 5uhf XI  
!MYP}KRl  
　　晚餐：一杯米饭、一杯炒青菜。一杯爆米花和红萝卜细条。 .`s&qF1  
eoTa7m9  
　　第三天：
[vS<K>9  
Ak@p&>z?1X  
　　早餐：一杯脱脂牛奶燕麦粥。 ;2wbDOO<  
lqss(%q  
　　午餐：菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。 $M2>K45<  
oiz02  
　　晚餐：一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一个梨。 =~KXKns*  
+pxp8a?,^  
　　第2招：菠菜吹起硬汉、美女 ^ UDP6 r  
47- F:HqJ  
　　代表明星：影星阿诺?施瓦辛格、歌后惠妮?休斯顿、美国总统克林顿 'P|L7HK9  
Ah/<\0z7%  
　　特质：崇尚美食、美酒，因为纵情享受而难以减肥(减肥食品)，但为了外貌好看，最终仍将选择节食。 HI_,s~Z  
iOF
CH7  
　　建议：含铁(铁食品)质的食物能帮助燃烧卡路里。 o3{L[=
H  
qy1htf  
　　――食谱―― <)mT  
^d+,Dig@(  
　　第一天： 1;rQre+H~  
[I1spjhTst  
　　早餐：六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。 W>}Nf
~+@  
AL=#(6  
　　午餐：四盎司烤牛肉配一份凉拌卷心菜丝。 N<3$l[wu  
q~,CU@M  
　　晚餐：一份水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。 gUMocgQb  
bUX$~hL)  
　　第二天： !w\v@cA:\  
@"^ 3fR  
　　早餐：一杯哈密瓜、一片吐司、四片黑麦饼干。 bY*fh01B
 
'p)_eEAN  
　　午餐：鲜虾沙拉。 ,.]+63Fv  
99j4dj"JXA  
　　晚餐：四盎司烤牛肉串配烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂牛奶、两颗杏子。 ^y;.m9uQ  
m"''80CM  
　　第三天： PR/h>2  
f%
zL9 x  
　　早餐：六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。 l=J. |./  
14*Lx/  
　　午餐：一杯蛤蛎意大利面和沙拉。 o%qX]6]|i=  
DHD(s=\`y*  
　　晚餐：六盎司烤鱼、六根嫩笋、一份沙拉、一片吐司、一个梨。